dzień dobry

[...] bądz rower jak już będzie chłodniej :-)) to już miesiąc bez glutenu i nabiału - jak to zleciało :-D dobrze mi na takiej misce :-)) 20.06.2012 – 80 DZIEŃ MICHA – DNT 30 dzień założenia 135B,100T,150WW oraz bez glutenu i nabiału +1,5 l wody,4x pokrzywa, 4x zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e7028a8305b147a5afcad37273db117c.png Trzeci [...]

[...] tak serio - nienawidzę takich imprez... Mass wygląda to dokładnie tak jak napisałaś... a dwa mama w czwartek idzie mi do szpitala i średnio będę w nastroju... @-) Wczorajszy dzień był w końcu dniem nietreningowym - poszłam na siłkę a było tyle ludu, że jak to zobaczyłam 88-O w życiu bym nie zrobiła superserii. Kosztem czego siadłam na rowerek i [...]

Teraz jest: „dzień dobry jestem influencerka, mam 50 tys obserwujących. Proponuje państwu reklamę w zamian za darmowa kawę, obiady o desery. Mój e-mail: [email protected]” %-)

Dzień dobry w "wersji" na tył uda? Czyli nie robisz wyprostu w stawach biodrowych i schodzisz do momentu gdy kolana chcą uciec do zgięcia

[...] by tylko jedna zasada konkursu "Ma być krata i już" bez znaczenia w jaki sposób, ale ma być regulamin jest tak skonstruowany że sporo stałych bywalców TrzydziestkiPiątki na dzień dobry powiedziało "za dużo zachodu, nie wchodzę do konkursu" (między innymi Chungi, który jest na redukcji), ale ja mam nadzieję że jeszcze stali bywalcy naszego działu [...]

[...] będę musiał biegać po kuchni. Trening... Powiem jedno - będę jutro mocno odczuwał nogi Wprowadziłem drobne modyfikacje. Zamiast unoszenia tułowia z opadu, zrobiłem "dzień dobry" 3 x 12 powtórzeń. Okazało się, że mam w siłowni średnie warunki do wykonywania pierwszego ćwiczenia. Tak więc poradziłem sobie w inny sposób i muszę [...]

[...] W szkole na szczęście szybko przeleciało ale na Polskim to już prawie spałem i kumpel co chwila mnie szturchał ,żebym robił notatki o Lalce. Jutro ostatni dzień w szkole i weekend połączony z rekolekcjami na których jak już wspomniałem będę pracował. Przez ten okres (weekend) będę się starał jak najbardziej poszerzyć swoją [...]

[...] - siłownia śr - kompleks sztangielkowy czw - siłownia ptk - sztukiw walki sob - trening siłowy w domu + kompleks jak będzie dobra forma niedz - wolne jeśli wypadnie jakiś dzień we wtorek czy czwartek, że nie będę mógł odwiedzić siłowni to zrobię odpowiedni trening z domowych obecnie robię taki kompleks sztangielkowy: 3-6 serii, przerwa między [...]

[...] PROSTOWNIKI GRZBIETU wznosy tułowia z opadu-ławka rzymska-prostowniki grzbietu http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#15 skłony "dzień dobry" Z SAMYM LEKKIM GRYFEM-prostowniki grzbietu http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#14 KLATKA PIERSIOWA wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej [...]

Nie koniecznie przysiady :) mogą być split squaty, dla wzmocnienia głowy przyśrodkowej wykroki, hip thrust. Możesz tez przecież robić PUSH/PULL. Ja mam trzy treningi FBW pod rząd. Mozna na jednym treningu skupić się na dwugłowym i pośladkach a na kolejnym nacisk na czorogłowy uda, jeżeli sie boisz że się nie zregenerują. A co do buttwinka [...]

Dzień dobry :-) Mass no raczej coś z tego będzie ;-) wczoraj razem byliśmy wieczorem na meczu i fajnie było ;-) Cały dzień w ogóle byłam wczoraj poza domem zakupy, siłka potem mecz że dobrze, że zdążyłam Was podczytać w piątek :-) Wkleję teraz wszystkie wypiski - pomiary, michę i trening. WCZORAJSZY POMIAR [...]

Dzień dobry :-) Wpadam tylko wrzucić raporcik miskowy ;-) dziś w planach spacer :-) @ przyszła więc czuję się nie bardzo... #-P o dzień się spóźniła:-> 27.05.2012 - 57 DZIEŃ MICHA -DNT 7 dzień założenia 135B,100T,150WW oraz bez glutenu i nabiału +1l wody, 4x pokrzywa, 2x zielona herbata [...]

Jesli chodzi o ilosc serii to moja teoria jest taka ze wole mniej serii a wiecej rodzajow cwiczen. Ogolnie rzecz biorac wole roznorodnosc, przez to jest rownomierny rozwoj. Dlatego czesto sa podobne cwiczenia a za to malo serii. Ale pewnie masz racje ze wtedy ani tego ani tego nie robie max. Co do pierwszej rozruchowej to wlasnie nie. Robie 3 bo [...]

[...] który teraz właśnie opisuje , różni się troszeczkę od tamtych, ponieważ w tym treningu łączymy partie i trenujemy ; duża grupa mięśniowa z dużą a mała z małą, w osobny dzień trenujemy ramie czyli triceps wraz z bicepsem wpływa to na lepszą objętość bicepsa wraz z tricepsem wykańczamy dwie małe grupy, przez dobrą regenerację można dużo [...]

A więc czas na uzupełnienie zaległych wpisek Ostatnio mi coś forum szwankuje nie wiem czy tylko mi czy każdemu, ale poprostu nie dam rady wbic ba forum dzis od rana próbuje i dopiero teraz się udało PIatek 22 lipca dzien nie treningowy micha była pilnowana do wieczora bo potem byłem na dykotece, żeby zrobic odskocznie od codzienosci. ale już za [...]

Tylko, ze w sumie mala w tym zasluga jego umiejetnosci grapplingowych. Ta walka pokazuje, ze umiejetnosci bokserskie nie odeszly do lamusa i dobrze wyproadzona seria bomb na dzien dobry potrafi ustawic cala walke.

Dzień dobry wszystkim ! Mariusz - Aaaa już kojarzę ;) Gratuluję zajętych miejsc ;) Miniaa - Widać widać, proszę mnie w błąd nie wprowadzać }:-( Co do pulsometru to ja nie pomogę bo nigdy nie kupowałam, kiedyś się co prawda przymierzałam do tego ALE ostatecznie zrezygnowałam ;D Sylwia - Czy mi się wydaje czy Ty się ze mnie nabijasz?:) Powiem tak: [...]

Ja już dziękuję za testowanie ;) Koniec o torcikach i innych smakołykach - omlet z rana jak śmietana ! DZIEŃ DOBRY :)

Dzień dobry wszystkim ! Jestem w świetnym humorze bo.... właśnie ' przyjechała do mnie ciotka z Hameryki'. Ten kto czyta mój DT regularnie wie, ze od kilku dni jej wyczekiwałam 8-) Są osoby, które wiedzą lepiej niż ja kiedy mam okres a kiedy nie i sieją śpiewki pod tytułem ' Doris.K nie ma okresu od pół roku już' BZDURA - aczkolwiek nie będę się [...]

DZIEŃ DOBRY :) Adamo - 100 % racji. Patrząc na większość zdjęć z okresu redukcji widzę ogromne zmęczenie zwłaszcza na twarzy. Szczerze mówiąc mam nadzieję, że teraz nie będę się musiała aż tak zajeżdżać bo wtedy radość z tego co się robi jest znikoma. Poza tym brakuje sił nie tylko do życia codziennego ale i również chociażby do nauki pozowania a [...]